175 cm

[...] g białka = 616 kcal /2,2x70 350 g węglowodanów = 1456 kcal /5,2x70 70 g tłuszczy =630 kcal /1x70 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 2% 350 ml ----- 11 B 17 W 7 T /175 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal jajo kurze całe ----- 6 B 1 W 5 T /75kcal Gainer Mass XXL 50g z 200 ml [...]

[...] temat ale nie wydaje mi sie ze jest to zasmiecanie działu.Chce wszytko miec jano i przejrzyscie zaplanowane.Prosze o wyrozumiałość. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 93:(((((((( (brzuch byl 96 ale jest koniec 3 tyg i juz 92 okolo) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad4 6. DIETA: : 7. [...]

[...] zastanawaim sei czy jeszcze urosne i czy przeszkodzila by w tym silka?? wyciskam tak z 50 kg. to nie jest duze, czy przeszkodzilo by mi we wzroscie cwiczenia silowe? prosze, poradzcie jak dygnac chodz do 175.. jak ktos zna te cwioczenia rozciagajace albo konkrety na temat zwisow na drazku to pleease !!! dzieki za info i pozdro dal Was !!

[...] do mojego celu jakim jest redukcja jest ok ;) Parę pytań będzie ale to później : Nick:Stozek Wiek:25 Staż:~będa z 3 lata ale bez ciśnienia. bez diety itp... niestety. Wzrost:175 Waga ciała: 94 kg Body fat: 21,5% Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):94,5 Klatka: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 40 Udo (góra)lewe/prawe: 63 Udo [...]

[...] post w zyciu, do wszystkiego dochodzilem sam ale tu jest za duzo i nie chce nic zepsuc, wiec prosze o wyrozumialosc) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: okolo 107cm Obwód ramienia: okolo 37cm Obwód talii: okolo 100 cm Obwód uda: okolo 55cm Obwód łydki: okolo 44cm Szacunkowy poziom tkanki [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 106cm -udo: cos koło 60 cm -talia: 93:( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg masy ciała -węglowodany: 6 g na kg masy ciała -tłuszcz: 0,5 na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowo-siłowy 9. CEL CYKLU: czysta [...]

[...] Mając 16,5 roku Mierząc 168,5 cm ważyłem 78 kg wziołem sie za siebie przestałem jeść fastfoody itd i udało mi sie schudnać ok 10kg teraz mam 17,5 roku i przy wzroście 175cm waże 72-73kg i systematycznie tyje i musze coś z tym zrobić bo mam na sobie sporo tłuszczu Jak myślicie czy opłaca sie kupować np rower stacjonarny ? czy może lepszy [...]

[...] 6 - KOLACJA 21,00-23,00 1.Olej lniany 10g 90 kcal B=0/T=10/W=0g 2.Twaróg -półtłusty- 50g 66 kcal / B=9/T=2/W=2g łącznie : 190 kcal B=9/T=2/W=2g RAZEM : +/- 2500 kcal B=175/T=70/W=291g Reasumując brakuje 26g Tłuszczy OCZYWIŚCIE DO KAŻDEGO POSIŁKU OPRÓCZ PO I PRZED TRENINGIEM DODAM JAKIEŚ WARZYWO Jeżeli są jakieś zastrzeżenia to pisać bd [...]

[...] 2s - Uginanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2s Niedziela: wolne Dodatkowe informacje Wiek 22 Waga 100 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) redukcja albo rzeźba co lepsze dla mnie ? Staż obecnie powracam po prawie rocznej przerwie wcześniej staż ok roku [...]

[...] 250 g Mleko 2,0% 8,5 5 12,25 100 g Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 100 g Polędwica sopocka 19,9 9,1 0,9 20 g Musli Orzechowe Vitalis 2,16 2,48 11,3 175 g Jogurt Danone Naturalny 7,35 5,25 10,675 II Śniadanie (10:00) 100 g Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 100 g Banan 1,1 0,2 23,5 50 g Ser gouda [...]

[...] i prosze o pomoc. Moj problem z nadwaga ma dosc dluga historie, otoz moi rodzice, szczegolnie ojciec sa otyli (ojciec to wogole wazy chyba ze 140 kg przy wzroscie 175!!),obydwoje lubia dobrze zjesc,a mama swietnie gotuje;) no i mieszkajac z nimi jadlem dosc sporo, ale poniewaz lubilem sie ruszac nie bylo zadnych efektow ubocznych, duzo [...]

Siema. Nazywam się Łukasz. Na siłownie uczęszczam od miesiąca wcześniej około 6 miesięcy. (Przerwa roczna)Zero suplementów. Nabiał x 100%:) Wiek 15 Waga 70 kg Wzrost 175 Staż treningowy 1 miesiąc Obwód klatki 93 cm Biceps 33 cm Wyciskanie leżąc 70 kg Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-10-13 21:20:05

[...] jem (ilosci skladnikow wziete z opakowan lub tablic zywieniowych): waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie chleb żytni 100 53,2 6,2 1 białko jajek 175 1,225 19,075 0,35 serek wiejski 3% 150 3 16,5 4,5 2 sniadanie banany 300 69,6 3,3 0,6 ryż biały 100 79 7 1 obiad [...]

[...] -SŁAWEK DAŁ RADE WSZYTKIM michałowi brakło pare cm niestet wzrost jest pewną przeszkoda ale technika jest do wypracowania -kule 120 bez problemu chłopaki po parokrotnie,175 byłem w stanie wniesć na kolana jednka juz niewstałem wniosek nasówa sie sam SŁABE NOGI, chłopkai dzwigneły do góry SŁAWEK 3KROTNIE jak ten facet to robi -opona tu [...]

Wyszedłem ze znajomym do sklepu. Kolega mierzy jakieś 173 cm. Minęła nas dziewczyna, nieco wyższa od kolegi. Musiała mieć więc 175. Potem inna nas minęła i tak samo wyższa. Później minęliśmy następną. Była równa z kolegą. Czyli też miała. powyżej 170. W samym sklepie 2 młode dziewczyny wyższe od kolegi. Po wyjściu ze sklepu, ponownie zauważyliśmy [...]

Witam. Niedługo będę miał 13 lat, mam 175 albo więcej cm (nie mierzyłem się dawno) i ważę około 78-85 kilo (nie mam jeszcze wagi aby się dokładnie zważyć, niedługo sobie kupię) i mam zamiar ważyć około 65 kilo. Chcę ograniczyć jedzenie i więcej się ruszać, a niedługo zaczynają się wakacje więc akurat. Teraz wam przedstawię mój plan żywnościowy [...]

[...] kaloryczne oraz ilość makro, która jest mi potrzebna. A przynajmniej tak mi się wydaje, gdyż nie jestem profesjonalistą. Najpierw kilka suchych danych: Wzost: 175 Wiek : 24 Waga : 80 To daje mi podstawowe zapotrzebowanie BMR : 1780 kcal Długość treningu siłowego: 180 min ( tutaj wliczam około 3 x 60 min treningu kalistenicznego) [...]

[...] można to poznać po RTG nadgarstka, sprawdzają czy są jeszcze jakieś luzy na kość. Z góry dzięki za fachową poradę. Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: Dieta niskotłuszczowa [...]

[...] 10 % Co jem (ilosci skladnikow wziete z opakowan lub tablic zywieniowych): waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie chleb żytni 100 53,2 6,2 1 białko jajek 175 1,225 19,075 0,35 serek wiejski 3% 150 3 16,5 4,5 2 sniadanie banany 300 69,6 3,3 0,6 ryż biały 100 79 7 1 obiad pierś drobiowa 200 0 48,2 2 jogurt owocowy 500 72,5 16 [...]

[...] 300 g 394 kcal b: 56 g ww: 11 g tł: 14 g Śmietana 18% do zupy - Piątnica 30 g 57 kcal b: 1 g ww: 1 g tł: 5 g Kolacja 22:00 566 kcal b: 28 g ww: 23 g tł: 40 g Śledź w oleju 150 g 455 kcal b: 25 g ww: 0 g tł: 40 g Chleb żytni razowy 50 g 110 kcal b: 3 g ww: 23 g tł: 1 g Suma dobowa 4 697 KCAL BIAŁKO 250 g WĘGLOWODANY 532 g TŁUSZCZE 175 g